Quando se trata da alimentação das crianças, é importante oferecer opções saudáveis e balanceadas para garantir seu crescimento e desenvolvimento adequados. Uma maneira de garantir isso é através da montagem de uma lancheira saudável que eles possam levar para a escola. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nessa tarefa:
Variar os alimentos é fundamental
Procure incluir alimentos de diferentes grupos, como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Isso garantirá que seu filho receba todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo.
Opte por alimentos naturais e frescos
Evite alimentos industrializados e embalados. Dê preferência às frutas, legumes e iogurtes naturais. Esses alimentos são mais saudáveis e também ajudam a diversificar a alimentação do seu filho.
Evite refrigerantes e sucos industrializados
Estas bebidas são ricas em açúcar e não oferecem valor nutricional adequado. Prefira sucos naturais ou água para hidratar seu filho ao longo do dia.
Inclua um lanche rico em fibras
Os alimentos ricos em fibras ajudam na digestão e proporcionam maior sensação de saciedade. Inclua opções como pães integrais, aveia, frutas e biscoitos integrais na lancheira.
Seja criativo com o visual
Uma lancheira atraente torna a alimentação mais divertida para as crianças. Use cortadores de biscoito em formato de animais ou personagens para tornar as refeições mais atrativas e incentivar o consumo dos alimentos.
Evite alimentos gordurosos e frituras
Evite incluir na lancheira salgadinhos, bolachas recheadas e frituras. Opte por opções de lanches mais saudáveis, como sanduíches naturais ou caseiros.Montar uma lancheira saudável para crianças requer cuidado e conhecimento sobre nutrição. Lembre-se de respeitar as preferências e restrições alimentares de seu filho, envolvendo-o no processo de escolha dos alimentos. Assim, você contribuirá para uma alimentação equilibrada e saborosa desde a infância.
